二零一一年八月十八日 星期四

忽然很想跑步．．．那便去跑吧！
．．．
但作為一個都市人，沒有這麼浪慢的事情。
放工後要先回家把一身裇衫西褲換掉，回到家中已經八點，剛好是晚飯時間。
晚飯過後，又不能馬上去跑，只好等一小時消化過後再出發。
其間把握時間練鼓，一小時的練習加上熱身，起跑時已經十點十五分了。
難得慶起，很想多跑一點（但又不能胡亂多跑），所以選了一條適度的新路線。跑吧！

這條新路線跟舊練開的起初都是一樣，由家中出發跑到海濱，再一直到燒烤場，
只是不跑回頭路，轉到龍門路順著蝴蝶邨和湖景邨跑。
跑過啓豐前的班馬線掉頭，沿著兆禧苑到兆禧輕鐵站，經悅湖後門回到起點。全程約5公里。

我不是職業跑者，連業餘跑者的程度也沾不上。
只是喜歡跑步，動一動身子，鍛練一下精神和意志，也練一下身體機能。
但都只是隨意的跑。非常，非常隨意的跑。

最近正在看Born to Run (天生就會跑）一書，
當中提及很多跑步的問題，也有很多跑步的哲學。有機會再詳談(但多數都不了了之 XD）
重點是從來都沒想過跑步的態度和姿勢會對身體有如此影響。
書中提及的赤腳跑很吸引，但暫時沒能耐去試和訓練。
但赤腳跑而令腳自然修正人類正常跑步的姿勢，這個真的得神奇。

在網上找了一些資料和片段關於正確長跑姿勢，
馬上就發現我一直的外行跑法果然就正是最差的姿勢(苦笑），也就是Heel Strike。（後腳跟先落地）
當我有這個意識後，試試用正確的Forefoot跑法（腳掌先落地），果然整個感覺都不同了。
能馬上感受腳用力和受力的地方不同了，累的地方也有所不同。起初很不習慣，但跑久了輕鬆很多。
當然還沒能做到片中最後的SWING動作，不過只是Forefoot已經很不同了。
Correcting Running Technique: Forefoot or Pose Running

如何避免Heel Strike
How to Avoid Heel Strike: Video Instruction by ChiRunning's Danny Dreyer

可能是心理作用，但跑完後感覺很好，而且跑很好像比平常快了！
（是啦．．．是啦．．．不會一改就快，但的確今天跑快了）
平常跑4.6公里大約30分鐘，今天只用了25分鐘多點便跑完5公里！ 太爽了。
新路線，新跑法，新紀錄。
這陣子會繼續跑這條路線，然後再慢慢適應新跑法。Run!